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樂活有氧長壽太極(基礎)A
Session Information
Number of Sessions Registration Period Venue Attendance Limit Participation Fee Lecturer/Guest Speaker
2024/01/02~2024/04/16每週二 0930-1130 2024/01/03 12:00
~ 2024/01/11 23:59
googleMap連結 305教室 30 2000 常達偉

 


Event Information
每週二 0930-1130/常達偉老師
Event Details

2/13停課

1、中國最後武狀元常東昇宗師嫡傳。

2、南京中央國術館副館長李景林結合楊氏與武當益壽延年之完整功法,包括活絡鬆身法、增功練架法、靈活實用法、深息吞吐法。

3、基礎班特別重視重心平衡之控制,增加手腳協調性及律動感,提升並訓練小肌肉組合運用,減緩四肢關節的負擔。

4、武當丹派梳服功,理經絡,順氣脈,搓筋膜,強肌腱,開關竅,通穴道。 

次序

課 程 主 題

教  學  內  容

1

樂活有氧長壽太極

1.說明太極之含意與太極拳之對應。

2.手眼身步法君臣佐輔環環相扣之重要。

3.調息法一至四式[雲手樁]。

4.三抱圓起收歸一和息法之一。

5.挑掌排打功。

6.展臂伸筋法[採水果與扁擔架] 。

2

樂活有氧長壽太極

1.介紹常太極之特色、功能、傳承與天人一體關係。

2.常東昇宗師生平事蹟。

3.調息法五至七式[雲手樁] 。

4.三抱圓和息法之二。

5.挑掌排打功。

6.展臂伸筋法[採水果與扁擔架] 。

3

樂活有氧長壽太極

1.陰陽虛實、進退攻防、正反合圓弧繞之闡釋。

2.太極十三勢特色簡介。

3.雲手樁全複習。

4.三抱圓調息與挑掌排打功法複習。

4

樂活有氧長壽太極

1.攬雀尾左右連環。2.溜腿十四式。3.單鞭挒手樁。4.雲手樁全複習。

5

樂活有氧長壽太極

1. 攬雀尾左右連環。

2.溜腿十四式。

3.提手琵琶樁。

4.雲手樁全複習。

6

樂活有氧長壽太極

1.攬雀尾左右逢源套路。

2.雲手樁全複習。

3.順風扯旗樁。

4.白鶴琵琶樁。

7

樂活有氧長壽太極

1.攬雀尾左右逢源套路。

2.順風扯旗樁.白鶴琵琶樁複習。

3.元飛捧樁。

8

樂活有氧長壽太極

1.攬雀尾左右八法活步套路。

2.迴身提手樁。

3.四方摟膝樁。

9

樂活有氧長壽太極

1.迴身提手樁。

2.四方摟膝樁。

3.攬雀尾左右八法活步套路。

4.採挒肘靠介紹。

10

樂活有氧長壽太極

1.攬雀尾連環、逢源、四方、八法整合複習。

2.單推手定步。

11

樂活有氧長壽太極

1.攬雀尾連環、逢源、四方、 八法整合複習。

2.扳攬捶樁。3.單推手活步。

12

樂活有氧長壽太極

1.攬雀尾四方一網套路。

2.攬雀尾四合一套路。

3.單推手活步。

13

樂活有氧長壽太極

1.攬雀尾四方一網套路。

2.攬雀尾四合一套路。

3.單推手活步。

4.雙推手定步。

14

樂活有氧長壽太極

1.常太極第一段套路介紹[至如封似閉十字手] 。

2.雙推手活步。

15

樂活有氧長壽太極

1.常太極第一段套路介紹[至如封似閉十字手] 。

2.單雙手定活步推手複習。

3.功法樁法總複習。

4.招式動作實用簡介。

 

Registration Information

適合對象:一般民眾 (程度不拘)

Registration Terms

一、目的:為推廣文化藝術及文化創意,建構多元學習環境,培養民眾美感素養,增進藝文創作知能,並提供民眾終身學習之管道及機會。

二、報名資格:年滿18歲之民眾。

三、網路報名時間及繳費期限:(所有課程皆為實體課,請自行衡酌報名繳費)

  第1階段:依課程系列分2時段報名

課程系列

報名時間

繳費期限

東方書畫、嗜說新語、

喜閱書房

112年11月22日(三)上午9時起

 

112年11月28日(二)

晚上12時止

西方繪畫、健康養生、

美麗人生、創藝生活

112年11月22日(三)上午10時起

  第2階段:11/29(三)下午5時-12/5(二)

  第3階段:12/6(三)中午12時-12/12(二)

  (循此規則,可持續報名至該班第2次上課前,惟仍須繳全額報名費)


四、報名方式:採網路報名

(一)進入網址:https://event.culture.tw/CKSMH

(二)點選上方【會員專區】。非會員請先【加入會員】,完成會員資料登錄。已是會員者 【會員登入】填入帳號、密碼。

(三)登入後點選【我要報名】,先於左方【活動分類】選取課程系列,右方會顯示該系列所有課程。

(四)選擇要報名之課程,並點選【我要報名】。

(五)閱讀完【報名須知】→點選【我同意】→【確定報名】→【確定】,才完成線上報名。

(六)查詢繳費資訊:【我的紀錄】→點選【活動報名查詢】,點選【我要繳費】,選擇付款方式並依規定完成繳費。(藝文活動平台所提供的「繳費單」,附有一組「繳款代號」,請下載列印,並依第五項「繳費方式及對象」完成繳費,繳費完成後該繳費單即為您的繳費收據,請妥善保管以確保您的權益)。

  • 不諳電腦作業者,報名首日(11月22日)上午8時,於行政區辦公室前同步發放第一時段(9時)與第二時段(10時)報名號碼牌請於報名時間依序至推廣教育組辦公室報名。

報名小撇步:學員可將有興趣的課程加入【我有興趣的課程】,以簡化報名流程,加速報名完成。

    ♦尚未開放報名前

    (一)進入網址:https://event.culture.tw/CKSMH

    (二)點選上方【會員專區】。非會員請先【加入會員】,完成會員資料登錄。

    (三)登入後點選【我要報名】,先於左方【活動分類】選取課程系列,右方會顯示該系列所有課程。

    (四)選擇要報名之課程,並點選【課程名稱】→加入【我有興趣的課程】。

    (五)至【我的紀錄】的【我有興趣的課程】,查詢已加入課程清單。

     ♦課程開放報名後

     (一)進入網址:https://event.culture.tw/CKSMH

     (二)於【會員專區】→【會員登入】填入帳號、密碼,登入後於左列【我有興趣的課程】選擇要報名之課程,點選【報名】→會先進入該課程介紹,在「場次資料」處 再次點選【報名】→進行報名流程。

     ※若要繼續報名第2門課程,請點選「我的紀錄」,找「我有興趣的課程」,再依上開順序報名。

 

五、繳費方式及對象:

   (一)正取學員第1階段正取繳費期限:11/22-11/28

  1. ATM轉帳(銀行代碼:006合作金庫):利用網路ATM、自動提款機(ATM)進行繳款,轉帳帳號(繳款代號)標示於繳費單據上方,如為跨行交易,須另付15元手續費。
  2. 臨櫃繳費:請至全國各地合作金庫繳費。(務請注意金融機構營業時間)。
  3. 便利商店繳費(限每階段繳費之前三日):全台各超商門市(7-11、全家、OK、萊爾富)繳款,須另付10元手續費。
  4. 信用卡線上繳費:在本處藝文活動平台會員登入後依指示操作,手續費由本處給付。
  5. 台灣Pay繳費:手機下載安裝「台灣行動支付」,若採《行動轉帳》繳款,轉帳帳號(即繳款代號)標示於繳費單據上方,或逕《掃碼收付》完成繳費,須另付10元手續費。

      繳費後始完成報名手續,請於繳費期限內繳款,本處不另行通知,逾期未繳費者視同放棄,未開班之轉帳手續費不退還。

 (二)備取學員

      請配合上列「網路報名時間」依各階段至本處網站查看,或來電洽詢是否已為正取者,若已遞補為正取學員請於期限內繳費,本處不另行通知,逾期視為棄權。

六、注意事項:

(一)試聽週:112年11月6日至11月12日(限112-3期未額滿之班級)。非試聽週期間,為避免影響上課秩序及學員權益,謝絕旁聽或試聽。

  1. 請於上課前10分鐘至推廣教育組換發試聽證(請持身分證或健保卡等證件辦理)。
  2. 試聽期間請務必佩戴試聽證。

(二)課程資訊:各班任課講師及課程內容詳細資訊,請參閱本處「文化藝術及文化創意研習班」網站(https://event.culture.tw/CKSMH)。

  1. 上課週數:本期各班上課週數以報名系統公告資訊為準,各班學費依上課週數計算。
  2. 上課地點:3樓東側教室(E301、E303、E305及E306)、3樓西側教室(W311-W320)、園區教室(二)。

    東側教室無電梯設備,行動不便者敬請見諒。

    ※東側及西側教室位於館內(藍白建築3樓),可由信義路大忠門或愛國東路大孝門進入(https://www.cksmh.gov.tw/content_74.html);園區教室(二)位於戶外,可由愛國東路大孝門駐警亭旁小徑約走1分鐘路程。

  3. 停課規定:本期春節、清明連假及2/28不上課;如遇天然災害,經臺北市政府發布停止上課(包括中小學停課),或遇不可抗力致無法上課者,本處得宣布停課且不另行補課,並於本處官網公告周知。

(三)開班標準

  1. 每班報名人數如達20人即開班。
  2. 小班制班別報名人數達12人即開班。

(四)報名小叮嚀:

  1. 報名前請事先審酌個人行程規劃或健康等因素,經報名繳費者,恕不接受轉班、轉讓或延至下期上課。
  2. 為確保學員權益,請以參加課程者身分加入會員,並請填寫「真實中文姓名」及相關個人資料,報名成功後將僅限該姓名學員參與課程,無法修改姓名,亦無法轉讓予他人。
  3. 現場報名或電話報名者,請務必自行再確認是否報名成功,本處不負任何責任。

       ※報名首日(11/22)恕不接受電話代為報名

   4.請注意各班開課日期,本處不另行通知。本處將依報名人數保留教室調配、開班與否及併班之權利。

 (五)辦理退費學員自報名繳費後,因故申請退費,應依下列退費標準提出申請。

  1. 實際開課日前申請退費者,退費9成。
  2. 實際開課日起第二次上課前(不含當次)退費者,退費8成。
  3. 實際開課日起第二次上課後且未逾全期(總上課時數)1/3退費者,退費5成。
  4. 實際開課日起已逾全期(總上課時數)1/3退費者,則不予退費。
  5. 開課後報名者,也依此退費標準辦理,非依個人報名日期計算,請自行審酌。

★退費一律採匯款方式,銀行匯款手續費10元(臺灣銀行免手續費),由退款金額中扣除,並請攜帶銀行或郵局存簿影本或數位帳戶存摺封面,俾便作業使用。【退費申請表下載:會員專區會員登入→我的紀錄→活動報名查詢→該課程退費申請表】

(六)戶外教學保險事宜:

台北城市文化史蹟走讀1班、悠遊城市綠洲2班、攝影課程2班、城鄉自然野簿1班及手機創意拍照錄影-影片剪輯1班將於12/19辦理保險。若學員辦理退費,12/19(含)前保險費全額退還,12/20(含)之後由所繳交之費用扣除保險費後,依上開注意事項(六)辦理退費。其他課程學期中若臨時需要校外教學,請各班自行辦理旅遊平安險,以確保教學安全。

(七)時數認證及證書申請:

  1. 公務人員出席率達2/3以上者,可獲公務人員終身學習時數認證,請於當期課程結束後2週內向承辦人員提出認證登錄。
  2. 申請研習證書者,請於當期課程結束後2週內提出申請,每份收費新臺幣30元整,逾期不受理。

(八)上課期間個人所需之畫具、材料及講義等,由學員自行負擔;使用畫架的學員,須自備木條及插梢。

(九) 為維持上課品質,如發生擾亂秩序,有干擾老師上課或影響學員學習之情事,經查屬實者,本處得要求學員不得再行參加後續課程。

(十)本招生簡章內容若有任何異動,以網路公告為準。

 

※本處為辦理各項推廣活動等業務,需蒐集報名者個人資料以便聯繫及通知,並將遵守「個人資料保護法」規定,善盡隱私權保護責任與義務,承諾以合理之技術及程序盡力保護報名人員之個人資料及隱私,報名者所提供之姓名、出生年月日、e-mail、聯絡電話及身份證號碼等個人資料,本處將妥善保管與維護,並僅限於活動相關之個人身份識別、統計及學習認證資料登錄目的使用。

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