動靜提斯(一)
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動靜提斯(一)

場次資料

場次 報名期間 場地 名額 費用 講師
2022/9/6-10/25 (二)1400-1600 2022/07/12 10:00
~ 2022/09/13 23:59
googleMap連結 E305 20 2000 褚 文

活動簡介

健康體魄以鍛鍊而成就,動靜提斯旨在身息統合,外動內靜是教學方針;以強化核心肌群做根基,以觀息靜心為輔助,是教學特色;導引體式外動,統合心思內靜,方能安全鍛鍊,以達健康自癒,是動靜提斯的學習目標。

活動內容介紹

創藝生活

課程名稱

動靜提斯

授課講師

褚  文

課程時間

9/6-10/25 每週二1400-1600

堂數

8堂

地點

E305

費用

1.報名費2,000元。

2.材料費:無。

課程內容

健康體魄以鍛鍊而成就,動靜提斯旨在身息統合,外動內靜是教學方針;以強化核心肌群做根基,以觀息靜心為輔助,是教學特色;導引體式外動,統合心思內靜,方能安全鍛鍊,以達健康自癒,是動靜提斯的學習目標。

堂次

學習主題

課程內容說明

第一堂

柔韌肌群

延展肌群能使其柔韌,並能使身體姿態優美。

第二堂

坐臥巧旋

延展側肌能避免拉傷,適度扭轉能改斜歸正。

第三堂

伸屈合度

強迫伸展關節易不適,體位合度能促進健康。

第四堂

體內循環

前屈體位能活絡體內,坐姿體彎能促進循環。

第五堂

緩旋慢扭

拉伸背脊可舒緩背部,扭轉體位能靈活脊椎。

第六堂

核心如衛

強健核心如天然盔甲,鍛鍊肌群能捍衛脊椎。

第七堂

延展肌群

臥姿扭轉能使腰腹柔,立姿側彎能使腰腹韌。

第八堂

骨盆如壘

歪斜久坐令骨盆負擔,翹二郎腿使骨盆難堪。

授課講師:褚  文

◎2002任聘中山運動中心。◎2004任聘台北醫學院。◎2005任聘萬芳醫院。◎2007任聘信義運動中心。◎2007任聘中正運動中心。◎2008任聘文化大學教育推廣部。◎2008任聘國立臺灣圖書館。◎2009任聘國立中正紀念堂。◎2009任聘國父紀念館。◎2009任聘崇光社區大學運動健身系。◎2009任聘文山社區大學。◎2010任聘大安社區大學。◎2010任聘北市大安運動中心。◎2012任聘新店大豐社福館。◎2013任聘新北市婦女大學。◎2015任聘中正運動中心。◎2017任聘喜悅之路靜坐協會。

師資證照:

◎陸文灝強力適能瑜伽合格教師。◎中華民國瑜伽協會合格教師。◎嚴菀華瑜伽教練場合格教師。◎BODY LAB PILATES亞洲體研地板動作合格教練。◎AFAA美國有氧體適能協會MAT SCIENCE墊上核心運動合格教練。◎葆體瑜珈RYT 200小時 瑜伽合格教師。◎中華勇者瑜伽特殊兒童瑜伽合格教師。◎喜悅之路靜坐協會200小時整體瑜伽合格教師。◎施化難陀瑜伽深度進階合格教師。

  • 地點指引說明:

※學員可從愛國東路大孝門或信義路大忠門步行進入本處1樓後利用電梯或樓梯通往3樓W313教室,交通資訊及教室位置詳參下方連結(或參本介紹末詳細圖示):交通資訊及平面圖詳參下方連結::

●地理及交通資訊: https://www.cksmh.gov.tw/content_79.html

●堂景平面圖: https://www.cksmh.gov.tw/content_73.html

●教室位置圖:

 

 

報名資訊

■報名方式:採網路報名 (無提供現場報名及繳費)。

(一)進入網址:https://event.culture.tw/CKSMH

(二)點選上方【會員專區】。非會員請先【加入會員】,完成會員資料登錄。已是會員者 【會員登入】填入帳號、密碼。

(三)登入後點選【我要報名】,先於左方【活動分類】選取課程系列,右方會顯示該系列所有課程。

(四)選擇要報名之課程,並點選【我要報名】。

(五)閱讀完【報名須知】→點選【我同意】→【確定報名】→【確定】,才完成線上報名。

(六)查詢繳費資訊:【我的記錄】→點選【活動報名查詢】,選擇要繳費的活動並點選【我要繳費】,選擇付款方式並依規定完成繳費。(藝文活動平台所提供的「繳費單」,附有一組「繳款代號」,請下載列印,並依第五項「繳費方式及對象」完成繳費,繳費完成後該繳費單即為您的繳費收據,請妥善保管以確保您的權益)。

(七)請於報名後3日內完成繳費(如7月15日報名,請最晚於7月18日完成繳費),逾期繳費視為放棄報名。

 

■繳費方式及對象:

一、正取學員

1.臨櫃繳費:請至全國各地合作金庫繳費。

2.ATM轉帳(銀行代碼:006合作金庫):利用網路ATM、自動提款機(ATM)進行繳款,繳款代號(即為轉帳帳號)標示於繳費單據上方,如為跨行交易,須另付15元手續費。

3.便利商店繳款:全國各超商門市(7-11、全家、OK、萊爾富)繳款,須另付10元手續費。

4.信用卡線上繳款:在本處藝文活動平台會員登入後依指示操作,手續費由本處給付。

5.Taiwan Pay繳費:手機下載安裝「台灣行動支付」,若採《行動轉帳》繳款,轉帳帳號(即繳款代號)標示於繳費單據上方,或逕《掃碼收付》完成繳費,須另付10元手續費。

二、備取學員

請自行至本處網站查看,或來電洽詢是否已為正取者,若已遞補為正取學員請於期限內繳費,本處不另行通知,逾期視為棄權。

報名須知

一、本課程報名後不接受轉班或延至他場次上課。報名資料送出後,無法更改報名學員姓名。

二、報名資格:年滿18歲之有興趣者。

三、配合中央流行疫情指揮中心防疫政策,為維護全體師生健康,授課期間老師及學員請務必全程佩戴口罩。經勸導不配合者,本處得要求不得進入教室參加課程。如有發燒(額溫量測若達37.5°C 以上)、咳嗽等症狀,請在家休息或儘速就醫,勿前往上課。

四、倘遇颱風、地震、豪雨...等天災,依行政院人事行政總處或臺北市政府發布消息為主,若停止上課(包括中小學停課),則停課一次,本處不另通知,後續處理,將刊登於本處官網。另課程如有其他更動,將於本處官網刊登相關訊息,恕不另行通知,屆時請上網查詢。

五、請自行依所報名的場次時間,提前至上課地點報到(活動前不另通知)。若有臨時通知事項,將以電子郵件通知,請務必填列正確且可收到之電子郵件。

六、本次課程除未開班者、或因天然災害等不可抗力因素停課,匯費由本處負擔外,餘參照「短期補習班設立及管理準則」第六章收費、退費方式及基準,旨揭課程之學員完成報名繳費後,如辦理退費規定如下:

  • 於實際開課日前提出退費申請者,退還當期開班約定繳納費用總額90%
  • 於實際開課日起,且未達全期(總上課時數)1/3提出退費申請者,退還當期開班約定繳納費用總額50%
  • 於實際開課後且上課時數已達全期1/3始提出退費申請者,繳納費用全數不予退還。
  • 若因未達最低開班人數不予開班,將全額退費。
  • 如遇天然災害經臺北市政府宣布當日停止上課,或其他不可抗力因素停課,將全額退費。
  • 如遇退費情況,所有費用一律以匯款方式退至學員帳戶。

七、本處得就活動進行錄音、錄影,並得攝影,於活動進行錄影及攝影所生之聲音、影像、照片,供本處簡介、教學、課程行銷宣傳等目的之使用。並於該使用範圍內,學員不得對本處主張任何權利。

八、本處為辦理各項推廣活動等業務,需蒐集報名者個人資料以便聯繫及通知,並將遵守「個人資料保護法」規定,善盡隱私權保護責任與義務,承諾以合理之技術及程序盡力保護報名人員之個人資料及隱私,報名者所提供之個人資料,本處將妥善保管與維護,並僅限於活動相關之個人身份識別、統計及學習認證資料登錄目的使用。

九、本活動辦法如有未盡事宜,主辦單位得依實際需要修正或另行補充。

十、洽詢電話:推廣教育組 曾小姐 02-23431100轉1134。