樂活悅讀─健康自我管理工作坊
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樂活悅讀─健康自我管理工作坊

場次資料

場次 報名期間 場地 名額
111年4月22日始,每週五下午2時至5時,連續6堂。
日曆圖案 2022/04/22 14:00 ~ 2022/06/10 17:00
2022/03/11 09:00
~ 2022/04/02 17:00
googleMap連結 本處圖書室(三展廳內) 18

活動簡介

本活動自111年4月22日始,每週五,下午2時至5時,連續6堂課程。總計15小時,以改變民眾生活習慣與建立健康的生活型態為目標。

活動內容介紹

一、時間:111年4月22日始,每週五,下午2時至5時,連續6堂。

二、地點:本處圖書室(三展廳內)

三、講者:
美國史丹佛大學研發慢性病自我管理課程(CDSMP)合格帶領人
蘇昭蓉/蘇天財文教基金會董事長 
陳德齊/國際扶輪3482地區第三分區助理總監

四、活動內涵與工作坊規劃
本案引進「慢性病自我管理課程(Chronic Disease Self-Management Program,簡稱CDSMP)」自1991年由美國史丹佛大學結合北加利福尼亞州凱澤佩爾曼納醫療組織(North California Kaiser Permanente Medical Program)共同合作研究。課程主要研發人是曾任職於史丹佛大學的公共衛生博士Kate Lorig、公共衛生碩士Virginia Gonzalez及Diana Laurent三位,並於106年成立Self-Management Resource Center(SMRC),持續推動慢性病自我管理課程。課程教育指導慢性病個案(含照顧者)在醫療照顧、生活型態、情緒處理三方面自我管理。
     (一)工作坊目標:為期六週之健康講座,預估總計15小時,以改變民眾生活習慣與建立健康的生活型態為目標。
     (二)課程主題內涵包括–體能活動、藥物、作出決定、行動計畫、呼吸技巧、了解情緒、問題解決、運用思考、睡眠、溝通、健康飲食、放鬆練習、與醫護人員合作。由帶領人協助參與者針對自身行為健康問題設立目標,發展與執行適合自己、符合個人喜好、可行與可持續的自我管理行為。

五、活動場次說明:

場次

活動日期

工作坊主題內涵

1

4月22日(五)

14:00-17:00

自我管理與慢性健康問題概論、疲勞和獲得一夜好眠、運用心智處理症狀

2

4月29日(五)

14:00-17:00

處理負面情緒、體能活動與運動、預防跌倒

3

5月6日(五)

14:00-17:00

體能活動與運動、處理疼痛、健康飲食

4

5月20日(五)

14:00-17:00

體能活動與運動、健康飲食、良好的呼吸方法、溝通技巧

5

5月27日(五)

14:00-17:00

健康飲食、溝通技巧、藥物使用、處理憂鬱

6

6月10日(五)

14:00-17:00

運用心智處理症狀、做明智的醫療決定、與醫療團隊合作

備註:每堂參與者學習制定行動計畫、問題解決、提出解決等回饋討論。

**** 5月13日因疫情順延一週,6月3日因端午節延至6月10日。      

閱讀文本:《活出健康:慢性病自我管理 Living a Healthy Life with Chronic Conditions (4th edition)》

報名資訊

一、有興趣之社會人士及本處員工、志工。(以慢性病、長者或照護慢性病之親友為優先) 

二、招收18人。

三、報名者須以匯款方式繳交保證金 (銀行:國泰世華銀行光復分行[代號:013],帳號:016-03-500099-6,戶名:『台北市遠東扶輪社潘秀蓮』,匯款時備註欄請註明姓名,窗口:鄭翔之小姐 02-2508-0661)繳款確認後始報名成功,若逾期未繳者,則視為放棄,由備取者遞補。

四、本案6堂課程之學員活動保證金,收取保證金新台幣1,000元若學員全程參與(包括因特殊情況請假一堂者),最後一堂課當日,退還學員保證金

報名須知

一、報名者須以匯款方式繳交保證金 (銀行:國泰世華銀行光復分行[代號:013],帳號:016-03-500099-6,戶名:『台北市遠東扶輪社潘秀蓮』,匯款時備註欄請註明姓名。窗口:鄭翔之小姐 02-2508-0661),始完成報名程序,若逾期未繳者,則視為放棄,由備取者遞補。

二、本案6堂課程之學員活動保證金,收取保證金新台幣1,000元,若學員全程參與(包括因特殊情況請假一堂者),最後一堂課當日,退還學員保證金

三、正取學員請自行依活動場次時間至地點報到,活動前不另通知。活動臨時通知事項,將以電子郵件通知,請務必填列正確且可接收之電子郵件。

四、備取遞補正取者,請至報名系統或電子信箱查詢,不另行通知。

五、本處得就活動進行攝影,供本處簡介、教學、課程行銷宣傳等目的之使用。

六、倘遇颱風、地震、豪雨等天災,依行政院人事行政局或臺北市政府發布消息為主,若停止上課則停課,本處不另通知。若後續課程更動訊息將刊登本處官網,不另行通知。

七、防疫期間,請戴口罩、保持社交距離、維持良好的衛生習慣。若未能配合防疫措施,本處得拒絕報名者參加活動。

八、報名者提供之個人資料,僅用於活動相關個人身份識別、統計及學習認證登錄,本處將遵守「個人資料保護法」規定,承諾以合理技術及程序盡力保護個人隱私,善盡保密及保護責任義務。

九、本活動辦法如有未竟事宜,主辦單位得依實際需要修正或另行補充。

 

**如果您有任何的問題,請與活動承辦人連絡,電話:02-23431100分機1191 黃小姐